Tout au long du mois de mars, la LPO en Auvergne vous invite à 8 événements dans le cadre de la Nuit de la Chouette pour partir à la découverte des rapaces nocturnes...
Le 23 mars à la Forêt de la Comté sera plus la grosse manifestation avec des activités tout l'après-midi et en soirée, mais 7 autres dates vous attendent également dans toute l'Auvergne : le 2 mars à Aurillac, le 9 mars à Moulins, le 9 mars à Romagnat, le 16 mars à Montluçon, le 23 mars à Ambert, le 23 mars à Olby et le 30 mars à Mourjou !

Chez Altisports & Budo c’est un mouvement permanent qui dure depuis 2009, tant du côté des arts martiaux que du Fitness. La nouvelle activité tant attendu est en route pour cette saison, pas d’engagement à l’année, juste le jour J.

Le Cross Training est un entraînement physique complet qui sollicite tous les muscles du corps grâce à des exercices dynamiques et statiques.

Combien de temps dure une séance de Cross Training ?

Une séance de Cross training dure 2h :
1 - un échauffement musculaire et cardio
2 - un corps de séance avec des exercices de renforcements, de coordination, de cardio, de vitesse
3 – un retour au calme avec étirement

Que fais-t-on lors d'une séance de Cross Training ?

On retrouve : - Des exercices de renforcement musculaire statique et dynamique pour être plus tonique.
Des mouvements développant les capacités respiratoires et cardiovasculaires tirés des différents sports pour augmenter votre énergie.
Des mouvements de boxe pour vous défouler. En bref, on court, on saute, on tape, on porte et surtout on rit !!
L'enchaînement des exercices se fait de manière ludique, on se met en forme tout en s’amusant !!!
Le matériel utilisé : Les exercices pourront se faire sans matériel mais vous retrouverez également : Mini trampoline / Bande lestées / pâte d'ours et gants de boxe / PAO / bande de suspension (type TRX pour les connaisseurs) / Kettlebells (poids avec hanse) / Médecine Ball, rameur etc...

Est-ce que je suis capable de faire une séance de Cross Training ?

OUI C'est une séance accessible à toute et à tous, chaque exercice peut être réalisé à différentes intensités pour permettre à chacun de le faire à son niveau. Baptiste veillera à ce que chacun puisse finir la séance à son rythme et en toute sécurité.



Pourquoi faire une séance de Cross Training ?

La séance de Cross Training permet de travailler tout le corps en 2h, dans une ambiance convivial où chacun se pousse dans l'effort et dans la bonne humeur.
L'essayer c'est l'adopter !!

Quand et où ont lieu ces séances de Cross Training ?

Les séances auront lieu 1 fois/mois (et peut être plus !) le vendredi de 18h45 h à 20h15 dans la grande salle communale du Polignac.
 

Pour plus d’infos voir avec le responsable technique Dominique CASTANET au 0671005680 ou sur altisports@free.fr

Coût : 5 euros

8 -9 - 10 AOUT 2019 à SAUGUES

avec Alan STIVELL entre autres musiciens