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    Tout au long du mois de mars, la LPO en Auvergne vous invite à 8 événements dans le cadre de la Nuit de la Chouette pour partir à la découverte des rapaces nocturnes...
    Le 23 mars à la Forêt de la Comté sera plus la grosse manifestation avec des activités tout l'après-midi et en soirée, mais 7 autres dates vous attendent également dans toute l'Auvergne : le 2 mars à Aurillac, le 9 mars à Moulins, le 9 mars à Romagnat, le 16 mars à Montluçon, le 23 mars à Ambert, le 23 mars à Olby et le 30 mars à Mourjou !

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  • Chez Altisports & Budo c’est un mouvement permanent qui dure depuis 2009, tant du côté des arts martiaux que du Fitness. La nouvelle activité tant attendu est en route pour cette saison, pas d’engagement à l’année, juste le jour J.

     



    Le Cross Training est un entraînement physique complet qui sollicite tous les muscles du corps grâce à des exercices dynamiques et statiques.

    Combien de temps dure une séance de Cross Training ?

    Une séance de Cross training dure 2h :
    1 - un échauffement musculaire et cardio
    2 - un corps de séance avec des exercices de renforcements, de coordination, de cardio, de vitesse
    3 – un retour au calme avec étirement

    Que fais-t-on lors d'une séance de Cross Training ?

    On retrouve : - Des exercices de renforcement musculaire statique et dynamique pour être plus tonique.
    Des mouvements développant les capacités respiratoires et cardiovasculaires tirés des différents sports pour augmenter votre énergie.
    Des mouvements de boxe pour vous défouler. En bref, on court, on saute, on tape, on porte et surtout on rit !!
    L'enchaînement des exercices se fait de manière ludique, on se met en forme tout en s’amusant !!!
    Le matériel utilisé : Les exercices pourront se faire sans matériel mais vous retrouverez également : Mini trampoline / Bande lestées / pâte d'ours et gants de boxe / PAO / bande de suspension (type TRX pour les connaisseurs) / Kettlebells (poids avec hanse) / Médecine Ball, rameur etc...

    Est-ce que je suis capable de faire une séance de Cross Training ?

    OUI C'est une séance accessible à toute et à tous, chaque exercice peut être réalisé à différentes intensités pour permettre à chacun de le faire à son niveau. Baptiste veillera à ce que chacun puisse finir la séance à son rythme et en toute sécurité.



    Pourquoi faire une séance de Cross Training ?

    La séance de Cross Training permet de travailler tout le corps en 2h, dans une ambiance convivial où chacun se pousse dans l'effort et dans la bonne humeur.
    L'essayer c'est l'adopter !!

    Quand et où ont lieu ces séances de Cross Training ?

    Les séances auront lieu 1 fois/mois (et peut être plus !) le vendredi de 18h45 h à 20h15 dans la grande salle communale du Polignac.
     

    Pour plus d’infos voir avec le responsable technique Dominique CASTANET au 0671005680 ou sur altisports@free.fr

    Coût : 5 euros

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    8 -9 - 10 AOUT 2019 à SAUGUES

    avec Alan STIVELL entre autres musiciens

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    ASSOCIATION LES HERBES SAUVAGES 
     

    Prenez soin de vous grâce aux vertus des plantes !

    Le matin, lors d’une balade-cueillette, Sidonie, herbaliste et animatrice nature, vous apprendra à reconnaître les plantes sauvages locales et vous présentera leurs usages et propriétés.
    Vous découvrirez comment les reconnaître, quand et comment les récolter, comment les utiliser et les transformer ?
    Puis place à la pratique l’après-midi ! Vous découvrirez les différentes techniques de transformation et d’extraction. Nous réaliserons nos préparations à base de plantes médicinales et d’ingrédients simples (macérats huileux, baumes…)
    Vous repartirez avec deux préparations réalisées le jour même

    10h - 17h - Repas tiré du sac le midi

    RENSEIGNEMENTS : contact@herbes-sauvages.net ou 07 69 20 99 67

    Lieu-dit Domaine de Vort, 63500 Orbeil, France

    LES DATES :
    - Dimanche 26 mai 2019 
    - Dimanche 16 juin 2019

    PARTICIPATION FINANCIÈRE : 60 euros par personne (incluant la journée de stage, un carnet de recette et vos préparations du jour) + adhésion à prix libre à l’association

    WEEK-END COMPLET :
    Le samedi 25 mai est prévu un stage sur la Cueillette et cuisine de plantes sauvages. Si vous souhaitez participer au week-end complet, une réduction vous est proposée à 100 euros le week-end !

     

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    AMIS DU DOMAINE ROYAL de RANDAN

    Après une édition 2018 qui a rassemblé 90 exposants et près de 6000 visiteurs, ne passez-pas à côté d'un des premiers salons du jardinage et de la botanique en #Auvergne#Randanplants revient en 2019 les 27 et 28 avril, organisé par les Amis du Domaine royal de Randan.

    A cette occasion, producteurs & professionnels du jardin d'agrément proposeront : plants, plantes fleuries, arbustes, outils, motoculture, poteries, décor & mobilier de jardin, espace bio, livres & aquarelles botaniques, conseils...bref, tout ce qu'il convient pour réussir votre extérieur !

    Une aire de pique-nique & la possibilité de prendre sur place un repas chaud assis sous barnum est prévue.
    Entrée : 3€ 
    Gratuit pour les moins de 16 ans

    Pour les professionnels : organisation & inscriptions auprès des Amis du Domaine royal de Randan www.amisdomainerandan.org

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