Chez Altisports & Budo c’est un mouvement permanent qui dure depuis 2009, tant du côté des arts martiaux que du Fitness. La nouvelle activité tant attendu est en route pour cette saison, pas d’engagement à l’année, juste le jour J.

Le Cross Training est un entraînement physique complet qui sollicite tous les muscles du corps grâce à des exercices dynamiques et statiques.

Combien de temps dure une séance de Cross Training ?

Une séance de Cross training dure 2h :
1 - un échauffement musculaire et cardio
2 - un corps de séance avec des exercices de renforcements, de coordination, de cardio, de vitesse
3 – un retour au calme avec étirement

Que fais-t-on lors d'une séance de Cross Training ?

On retrouve : - Des exercices de renforcement musculaire statique et dynamique pour être plus tonique.
Des mouvements développant les capacités respiratoires et cardiovasculaires tirés des différents sports pour augmenter votre énergie.
Des mouvements de boxe pour vous défouler. En bref, on court, on saute, on tape, on porte et surtout on rit !!
L'enchaînement des exercices se fait de manière ludique, on se met en forme tout en s’amusant !!!
Le matériel utilisé : Les exercices pourront se faire sans matériel mais vous retrouverez également : Mini trampoline / Bande lestées / pâte d'ours et gants de boxe / PAO / bande de suspension (type TRX pour les connaisseurs) / Kettlebells (poids avec hanse) / Médecine Ball, rameur etc...

Est-ce que je suis capable de faire une séance de Cross Training ?

OUI C'est une séance accessible à toute et à tous, chaque exercice peut être réalisé à différentes intensités pour permettre à chacun de le faire à son niveau. Baptiste veillera à ce que chacun puisse finir la séance à son rythme et en toute sécurité.



Pourquoi faire une séance de Cross Training ?

La séance de Cross Training permet de travailler tout le corps en 2h, dans une ambiance convivial où chacun se pousse dans l'effort et dans la bonne humeur.
L'essayer c'est l'adopter !!

Quand et où ont lieu ces séances de Cross Training ?

Les séances auront lieu 1 fois/mois (et peut être plus !) le vendredi de 18h45 h à 20h15 dans la grande salle communale du Polignac.
 

Pour plus d’infos voir avec le responsable technique Dominique CASTANET au 0671005680 ou sur altisports@free.fr

Coût : 5 euros

Marche du siècle pour le climat : au Puy aussi !


Le constat est là : celui d’une Terre maltraitée, qui souffre et dont le déséquilibre ne fait que s’accentuer chaque jour. Face à ce constat que faire ? Adopter individuellement de nouveaux gestes, faire de nouveaux choix de consommation certes, c’est important et salutaire mais reste l’échelon supérieur : nos dirigeants, nos élus qui peuvent agir pour diminuer puis annuler nos rejets de gaz à effet de serre. En nous ralliant à l'appel mondial à marcher pour le Climat, nous citoyens, représentants d’associations et de mouvements politiques du Puy-en-Velay, réunis par ce sujet fédérateur, voudrions faire entendre notre cri d’alerte et de responsabilité : changez vous aussi ! Adoptez de nouvelles valeurs ! Que la survie des générations futures soit aussi votre préoccupation ! Comprenez que les questions environnementales et sociales sont inéluctablement reliées et que soigner la Terre c'est aussi garantir plus de justice sociale ! Préservez les espaces naturels au niveau local, encouragez les pratiques agricoles respectueuses du sol, de la faune, de la flore et de la santé de tous !
Nous proposons donc à toute la population, de s’unir à nous pour faire réagir nos élites souvent sourdes à ces problématiques. Nous sommes tous concernés.
Nous donnons donc rendez-vous samedi 16 mars, à 10h30, Place Cadelade, avec un départ en musique à 10h45 et en chemin, nous ferons deux pauses pour une action symbolique sur l’alerte climatique. Pour y participer, apportez votre parapluie !
Les panneaux, costumes et instruments de musique sont également les bienvenus.
A samedi pour le climat et la biodiversité ! Nous vous attendons nombreux

[PROGRAMME DEPART : PLACE DES SALINS]

9h30 - sortie botanique sur le parcours des Chibottes
Vals-prés-le-Puy (43)
Fleurs & lichens autour des chibottes

À proximité immédiate de l’agglomération du Puy-en-Velay, la vallée du Dolaison regorge de richesses botaniques. Accompagné par des botanistes du Conservatoire tout au long du parcours des Chibottes, vous découvrirez l’écologie si particulière des lichens évoluant sur les troncs des arbres et prendrez connaissance de leur diversité mais aussi de leur fragilité. Cette balade sera également l’occasion de contempler de belles raretés à floraison printanière…

Rendez-vous sur le parking de la D31 au départ du parcours des Chibottes. Réservation obligatoire auprès de l'Office de tourisme de l'agglomération du Puy-en-Velay :
04 71 09 38 41. Gratuit, dans la limite des places disponibles.

Pour la troisième année le village de Domeyrat et son château féodal accueilleront une trentaine d;artisans d'art pour les Journées Européennes des Métiers d'Art.

8 -9 - 10 AOUT 2019 à SAUGUES

avec Alan STIVELL entre autres musiciens